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北方文学2018年第23期  文章正文

对高职院校学生耐久跑教学的几点尝试

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  摘要:反复多次耐久跑练习,可提高人体呼吸系统和心血管机能水平,而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法,最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易形成慢定型,这就要求我们变换练习方法和内容,采用短、中、长距离练习,有利于提高速度耐力,克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面,两者是对立统一、相辅相成的,可以互相促进,不断提高。

  关键词:高职;耐久跑;教学

  一、研究目的

  《高校体育工作标准》明确指出提高学生心肺功能的锻炼内容不得少于30%;要将反应学生心肺功能的 ……阅读全文

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